Cholesterolio mažinimas

Jeigu ryšitės keisti savo mitybą, galėsite pakeisti savo cholesterolio kiekį į gerąją pusę ir sumažinti širdies bei kraujagyslių ligų tikimybę. Tin­kamai pasirinkus dietą, per gana trumpą laiką, maždaug per mėnesį, įmanoma gerokai sumažinti cholesterolio kiekį.

Nevartokite sočiųjų riebalų

Pirmiausia svarbu atsisakyti maisto, kuriame gausu choleste­rolio, kaip antai grietinėlės ir kiaušinių. Tai, be abejo, būtina.

Tačiau dar svarbiau, kad apskritai nevartotumėte sočiųjų riebalų. Pasirodo, dėl jų cholesterolio kiekis gali greičiau ir labiau padidėti, negu vartojant patį cholesterolį.

Jeigu valgysite nedaug gyvulinių produktų (tai pagrindinis cho­lesterolio šaltinis) ir dažniau rinksitės vaisius bei daržoves, kuriose nėra cholesterolio, tikrai sumažinsite cholesterolio kiekį.
 

(Apsilankyta 166 viso, 1 šiandien)