Kaip mažinti aukštą kraujospūdį

Aukšto kraujospūdžio gydymas prasideda, keičiant gyvenimo būdą. Rizika susirgti širdies ligomis mažėja kuomet gyvensenoje įvyksta pokyčiai. 

Kartais aukšto kraujospūdžio kontroliuoti be vaistų nebepavyksta, tačiau jų kiekį sumažinti tikrai galima:

Jeigu nerūkysite cigarečių ir nenaudosite jokių tabako gaminių.

Jeigu neturėsite antsvorio, arbą jį mažinsite.

Jeigu reguliariai mankštinsitės, sportuosite.

Jeigu maitinsitės sveikai – valgysite neriebų maistą, daržoves ir vaisius.

Jeigu mažiau vartosite sodą, alkoholį ir kofeiną.

Taip pat rekomenduotina pabandyti atsipalaidavimo metodus – jogą, gilaus kvėpavimo, gamtos garsų ar tylos terapiją.

(Apsilankyta 182 viso, 1 šiandien)