Jeigu ryšitės keisti savo mitybą, galėsite pakeisti savo cholesterolio kiekį į gerąją pusę ir sumažinti širdies bei kraujagyslių ligų tikimybę. Tinkamai pasirinkus dietą, per gana trumpą laiką, maždaug per mėnesį, įmanoma gerokai sumažinti cholesterolio kiekį. Nevartokite sočiųjų riebalų Pirmiausia svarbu atsisakyti maisto, kuriame gausu cholesterolio, kaip antai grietinėlės ir kiaušinių. Tai, be abejo, būtina. Tačiau…
Gelapo instituto atliktos apklausos rezultatai parodė, jog 85 proc. apklaustų 50 metų ir vyresnių žmonių nuolat tikrinosi savo cholesterino kiekį, o tarp 35-49 metų respondentų tokių buvo tik 50 proc. Visose amžiaus grupėse vidutiniškai tik vienas iš trijų suaugusiųjų (buvo apklausta 900) žinojo savo cholesterino kiekį. Pirkite mažo riebumo arba liesą pieną ir jogurtą. Vietoj…
Vietoj riebalų naudokite prieskonius Galbūt jums atrodo, kad sviestas bei kiti riebalai būtini valgio skoniui pajusti, tačiau taip nėra. Sveikam maistui nereikia tokių komplimentų. Mėginkite valgius pagardinti žolelėmis, prieskoniais ir kitais pagardais, pavyzdžiui, sultimis ir garstyčiomis. Naudokite alyvų aliejų Alyvų aliejuje, kaip ir avokados vaisiuose bei riešutuose, gausu ypatingos rūšies riebalų, kuriuos vartojant mažėja cholesterino…
Vieno tyrimo duomenimis buvo įrodyta, kad sportas padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų pavojų ne mažiau negu griežta dieta. Stenfordo bei Vašingtono universitetų mokslininkai tyrė kūno kultūros poveikį, kai nesilaikoma dietos, ir dietos įtaką nesportuojantiems žmonėms – eksperimente dalyvavo 155 vyrai, kuriuos vargino per didelis svoris. Pastebėta, jog tiek dieta, tiek kūno kultūra vienodai padeda…
Šios dietos pagrindu gali būti bet kokia košė, išskyrus manų. Iš kruopų reikia išvirti košę su vandeniu. Galima pridėti truputi grybų, pomidorų, svogūnų, kopūstų, morkų, vaisių (šviežių arba džiovintų), medaus, riešutų. Toks maistas daro organizmą sveikesnį, valo jį, jaunina. Jūsų veido oda taip pat taps sveikesnė, sumažės agresyvumas, pagerės nuotaika. Jeigu jums būtina atsikratyti kilogramų, laikykitės šios…