Skundžiatės padidėjusius kraujospūdžiu? Neskubėkite griebtis medikamentų. Kraujospūdį pasirodo, padeda sureguliuoti specialūs mankštos pratimai, kuriuos atliekant reguliariai savijauta pagerėja. Kai kraujospūdis aukštas 1 pratimas Nereikalaujantys papildomo inventoriaus: ėjimas, bėgimas. Kiekvieną dieną eidami nuo 3 iki 6,5 km, laiką ir atstumą didinkite pamažu: nuo 25 iki 60 minučių. Pavyzdžiui, pirmą savaitę nueikite 3 km per 25 minutes….
Insultas – tai kraujotakos sutrikimas smegenyse. Insultas pažeidžia smegenų ląsteles (neuronus) ir sukelia neurologinę simptomatiką bei sutrikdo sveikatą, sukelia grįžtamus ar negrįžtamus pokyčius, o kartais baigiasi mirtimi. Dažniausiai insultą patiria vyresni nei 65 metų amsenys, tačiau insultas gali ištikti įvairaus amžiaus žmones, pasirodo, net vaikus. Galvos smegenims negaunant pakankamai kraujo ir deguonies, atsiranda insultą pranašaujančių…
1. Neužmirškite pusryčių. Jei iš ryto nepasisemsite jėgų suvalgydami jogurtą, sūrio, grūdėtos duonos, jau popiet sumažės metabolizmas ir apims nuovargis. Jei pusryčiams visai nelieka laiko – pasiimkite į darbą vaisių. Receptas: avižinė košė su uogom, obuoliais, riešutais. 2. Dažnai ir daug gerkite skysčių. Nuovargis ir silpnumas gali pasijusti, kai organizmui trūksta skysčių. Tai gali būti…
Aukšto kraujospūdžio gydymas prasideda, keičiant gyvenimo būdą. Rizika susirgti širdies ligomis mažėja kuomet gyvensenoje įvyksta pokyčiai. Kartais aukšto kraujospūdžio kontroliuoti be vaistų nebepavyksta, tačiau jų kiekį sumažinti tikrai galima: Jeigu nerūkysite cigarečių ir nenaudosite jokių tabako gaminių. Jeigu neturėsite antsvorio, arbą jį mažinsite. Jeigu reguliariai mankštinsitės, sportuosite. Jeigu maitinsitės sveikai – valgysite neriebų maistą, daržoves ir vaisius….
Nežiūrint į tai, ar jūs dirbate, ar rūpinatės namais ir šeima, išeiginių vis tiek laukiate nekantraudami, tikėdamiesi pailsėti. Bet štai ateina pirmadienis ir jums vėl sunku įsijungti į darbo ritmą. Kaip pabusti ryte, kupinam energijos ir noro dirbti? 1. Vietoj to, kad savaitę pradėtumėt tarsi pritrenkti viso ant jūsų užkritusio ir būtino atlikti darbo, sudarykite…